纽崔莱：钙对每个人的身体都是需要的

骨骼是支撑我们身体的重要支柱。因为它的正常工作，我们可以自由活动。但你知道，骨头是非常脆弱的，它可能是“偷”来照顾它的营养。纽崔莱商城：（ｗｗｗ．ｃｕｉｌａｉ．ｃｏｍ）

一方面，人体的骨量会随着年龄的增长而变化：儿童在童年和青春期茁壮成长，同时也是骨量储蓄的黄金时期。在这两个阶段摄入足够的钙不仅有助于目前的骨骼生长，而且有助于峰值骨量的积累。35岁左右，骨量逐渐达到高峰，“骨气虚”开始消退，中老年时骨钙丢失开始加速。可以说，补钙对每个年龄组来说，都是一门“必修课”。

钙不仅是保证骨骼生长的重要原材料，而且对维持骨骼健康具有重要作用。然而，中国居民的钙摄入量仍有很大差距：根据2013年版“中国居民膳食营养素参考摄入量”，成人推荐每日钙摄入量为800毫克/天，而中国居民营养和健康状况监测数据显示，中国城市居民每日钙摄入量约为400毫克，约占每日推荐摄入量的50%。

数据显示儿童和青少年每天推荐的钙摄入量为1000至1200毫克/天。

在孕期和哺乳期，妇女的钙摄入量不仅要满足自身需要，还要满足胎儿发育和婴儿生长发育的需要。因此，妇女中、晚期和哺乳期的钙摄入量也应增加到1000毫克/天。

人的时光一旦进入中老年人后，骨骼的质量就会变得没有那么好了，但是不要怕，需要足够的钙减缓骨钙流失，50岁以上老人为例，建议摄入量（rni）为1000mg/天。

值得注意的是，人体长期缺钙还可能导致儿童生长迟缓、成人背痛、老年骨质疏松等多种骨骼问题，因此，是时候把“补钙”提上议事日程了。
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